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Antecedentes del problema

Como antecedente del problema tomaremos la adicción al Internet. El tema es muy amplio así que lo vamos a reducir a la adicción a las redes sociales, vídeo juegos y otras aplicaciones de los celulares, computadoras y tabletas que pueden inhibir a la perdida de tiempo.

Definición del problema 

Ocurren durante la noche. El uso de estos aparatos no se ha demostrado que es malo para la salud en general, pero si para el sueño y que afecta mucho mas al joven. Se recomienda no usar celulares una hora antes de irnos a la cama ya que la luz emitida hace que los niveles de melatonina reduzcan. La melatonina es la hormona encargada de indicarnos de que debemos descansar, esta es activada al estar en ambientes oscuros por muchos tiempo o por estar expuesto a matices de colores muy atenuados.

El problema que el uso de estos dispositivos conlleva es que el proceso circasiano o el reloj biológico se descomponen y son una de las mayores razones por las que la gente sufre de insomnio y otras condiciones. El sueño aparte de ser placentero es una forma que tiene el ser humano y otros animales de reparar y conseguir energía, cuando este es alterado la gente tiende a sentirse cansada incluso cuando durmió una cantidad de horas considerable. Se debe de instruir a las personas que el uso del celular no es malo aunque se use en cantidades grandes, debido a que estos son una herramienta de trabajo que hace la vida mucho mas fácil de lo que el humano jamas imagino, pero el uso antes de el sueño debería ser limitado. De esta manera la gente podrá ser mas eficiente ya que su cuerpo estará funcionando al cien por ciento.

Enunciado del problema

Los dispositivos móviles forman parte de nuestra vida cotidiana y como tal, nosotros tendemos a subestimar la cantidad de tiempo diaria que los usamos. Esto tienden a afectar nuestras horas de sueño en un efecto comparable a la azúcar. Según la Universidad de Boston “El día con mayor nivel de insomnio y en el que es mas común, es el miércoles ya que hemos trabajado la mayoría de los días y hay un carga de obligaciones que no dejan de preocuparnos. Evidentemente esto también esta relacionado con el uso de los celulares. Sin embargo, la razón de que no se pueda conciliar el sueño de una manera eficiente, no es el uso prolongado de el celular durante el día. Si no que en ese tiempo libre que se tiene en las noches. Ese poco tiempo que se tiene se utiliza básicamente para estar en la cama o relajarse en cualquier parte del hogar con el teléfono móvil y prolongando esas horas llegando a tardes instancias de la noche chequeando todas las redes sociales como Instagram, Twitter, Facebook, Pinterest, YouTube etc.”

Formulación del problema

Hoy en día los dispositivos electrónicos han experimentado un incremento en su demanda y en su uso. Son los jóvenes quienes en mayor parte tienden a usar estos dispositivos y su frecuencia de uso muchas veces tiende a elevarse a las altas horas de la noche. Con estos incrementos se han observado varias repercusiones en los hábitos de sueño de estas personas.un dispositivo es un aparato o mecanismo que desarrolla determinadas acciones. Su nombre está vinculado a que dicho artificio está dispuesto para cumplir con su objetivo. Los dispositivos electrónicos móviles son un conjunto de medios tecnológicos tales como teléfonos inteligentes, tabletas y computadores portátiles caracterizados por tener pantallas que emiten campos fotónicos de diferente espectro e intensidad de luz. En los últimos años ha existido un notable cambio en la disponibilidad y potabilidad de estos, convirtiéndose en un medio de interacción social y de entretenimiento popular en la sociedad.

Preguntas de Investigación

¿Cual es el porcentaje de personas que usan sus dispositivos electrónicos antes de dormir?

•  Casi el 95% de los encuestados por el estudio de la NSF dijo que usaron algún tipo de dispositivo electrónico una hora antes de irse a dormir, y aproximadamente dos tercios admitieron que no habían dormido suficiente durante la semana.

¿Porque razón los dispositivos electrónicos causan problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido?

• De acuerdo con la Fundación Nacional del Sueño, el uso de dispositivos móviles horas antes de ir a dormir desequilibra el reloj interno y altera las hormonas que ayudan a descansar, estas alteraciones generan cansancio. No tener una hora fija para dormir, así como desvelarse, levantarse tarde algunos días o las siestas son hábitos que dificultan el sueño en la noche. Una medida es establecer y respetar un horario de descanso hasta que el cuerpo se acostumbre. La luz artificial de la televisión en la noche impide que se libere melatonina, hormona responsable del sueño. Expertos recomiendan dormir sin ningún tipo de aparato electrónico cerca

¿Que recomiendan hacer los expertos para poder dormir bien y tener una buena calidad de sueño?

• Más de la mitad de los adultos mayores padecen síntomas de insomnio (Ohayon, 2002) y los estudios nos dicen que un estilo de vida constante y organizado puede ayudarnos a dormir mejor .   

• Las recomendaciones tradicionales nos dicen que hacer ejercicio es excelente sobre todo si no lo hacemos muy cerca de la hora de acostarnos. Al menos 30 minutos la mayoría de los días y siempre 2 a 3 horas antes de ir a dormir. Puede ser así (Reid, 2010) 

• Relájate antes de dormir. Es relativamente habitual llegar a la noche con la vida al cuello. Nuestros días están tan llenos de actividades que caemos desplomados en la cama con la cabeza revuelta de tareas pendientes y cosas por hacer